Doyan Makan Tapi Nggak Mau Gemuk, 6 Jus DIY ini Bisa Membantumu

Tak ada yang mampu menolak bahwa makan merupakan kebutuhan paling penting. Tapi sayangnya, banyak orang di jaman sekarang yang hobi makan sampai lupa diri. Akibatnya, asupan gizi dan nutrisi jadi nggak terkontrol. Berbagai masalah kesehatan pun bermunculan, mulai dari diabetes, kolesterol, dan bahkan yang paling mainstream yakni berat badan. Nah, agar asupan gizi dan nutrisimu terkontrol dan berat badan jadi seimbang, rasanya jus-jus olahan sendiri ini bisa membantumu dan bisa kamu buat secara mandiri di rumah.

1. Mau perut rata? Coba deh kombinasikan buah-buah ini menjadi jus.

jus wortel dan apel hijau via garden-of-vegan.tumblr.com

jus wortel dan apel hijau via garden-of-vegan.tumblr.com

Tentu, kebiasaan makan terlalu banyak akan membuat volume pertumu lebih besar. Solusinya, kamu harus menyeimbangkannya dengan asupan yang mampu melancarkan pencernaan. Dan apel hijau merupakan makanan yang dikenal ampuh dalam mengatasi hal tersebut. Ditambah wortel dan lemon, masalah berat badanmu pun bisa teratasi. Terus gimana cara membuatnya?

  • Siapkan apel hijau, lemon dan wotel yang fresh
  • Cuci sampai bersih
  • Peras setengah buah lemon
  • Potong kecil-kecil 1 buah apel hijau dan 2 buah wortel
  • Blender semua bahan hingga halus dan siap minum

2. Perut begah? Coba atasi dengan jus bayam dan mangga.

bayam sama mangga juga enak via www.gruenesmoothies.org

bayam sama mangga juga enak via www.gruenesmoothies.org

Bagi orang yang sering ngemil pasti sering merasakan perut begah. Hal ini terjadi karena perutmu tak mampu menampung makanan yang kamu makan. Dan karena tak bisa dicerna sekaligus, perut akan terasa berat dan sesak. Untuk mengatasinya, cobalah membuat jus bayam dan mangga.

  • Siapkan bayam dan mangga fresh, cuci sampai bersih
  • Potong-potong 1 ikat bayam dan 3 buah mangga
  • Tambahkan 1 gelas air, lalu blender sampai halus dan siap minum

3. Jaga stamina tubuhmu dengan susu almond, pisang, stoberi, dan kurma.

susu almond dan pisang smoothies via offbeatandinspired.com

susu almond dan pisang smoothies via offbeatandinspired.com

Susu almond dikenal karena punya kalori paling rendah dibanding jenis susu lainnya. Bila ditambah dengan pisang dan stroberi, makan nutrisi penting bagi tubuhmu akan terpenuhi. Selain itu, jus ini juga bisa membuat kenyang lebih lebih.

  • Siapkan 2 gelas susu almond dalam blender
  • Masukkan 2 buah pisang yang sudah dipotong kecil-kecil
  • Masukkan 6 buah stroberi dan 5 buah kurma yang sudah dipisahkan dari bijinya
  • Tambahkan setengah sendik vanilla
  • Blender sampai halus dan siap minum

4. Ingin diet tapi tak ingin tersiksa? Coba deh buat jus jeruk dengan yogurt rendah lemak berikut:

jeruk dan yogurt via fantasticedibles.tumblr.com

jeruk dan yogurt via fantasticedibles.tumblr.com

Sudah sejak lama jeruk menjadi buah terpenting untuk mengurangi dehidrasi. Selain itu, jeruk menjadi buah yang mampu mengontrol kalori yang ada dalam tubuh. Dengan memasukkan resep jus ini dalam diet sehatmu, rasanya bentuk tubuh ideal akan segera kamu dapatkan.

  • Siapkan es batu dalam blender
  • Masukkan perasan 1 buah jeruk
  • Tambahkan 1/4 gelas yogurt, 2 sendok makan jus jeruk konsentrat dan 1/4 vanila
  • Blender sampai halus dan siap minum.

5. Agar tubuh kembali segar, cobalah konsumsi olahan jus pir dan daun ketumbar.

jus buah pir dan daun ketumbar via www.caitlininspires.com

jus buah pir dan daun ketumbar via www.caitlininspires.com

Kebanyakan orang Indonesia memang lebih sering memakai daun ketumbar untuk bahan masakan. Namun, belum banyak yang tahu kalau daun ini ternyata memiliki khasiat untuk menekan kolestrol jahat dalam tubuh. Kandungan serat dan vitaminnya juga sangat bagus untuk pencernaan.

  • Siapkan buah pir dan daun ketumbar
  • Cuci sampai bersih
  • Masukkan 3 buah pir dan daun ketumbar yang sudah dipotong-potong dalam blender
  • Tambahkan 3 gelas air
  • Blender sampai halus dan siap minum

6. Sudah pernah merasakan sensasi jus alpukat yang dicampur rumput laut dan kurma? Jus ini sangat baik untuk menjaga tingkat kolesterolmu, lho…

alpukat dengan lemon via nutriadviser.com

alpukat dengan lemon via nutriadviser.com

Alpukat dikenal karena kandungan lemaknya yang tinggi. Tapi, tenang saja, lemak dalam alpukat ini tergolong baik kok. Kandungan beta-sitosterolnya ampuh dalam mengatur tingkat kolesterol. Jadi, kamu bisa makan sesukamu tanpa takut terkena kolesterol tinggi. Yuk, simak cara buatnya

  • Siapkan 1 buah alpukat, perasaan 1 buah lemon, 5 buah kurma yang sudah dibuang bijinya
  • Masukkan dalam blender
  • Iris tipis 1 ons rumput laut
  • Blender sampai halus dan siap minum

Memiliki berat ideal adalah dambaan tiap wanita. Pola makan teratur serta olahraga rutin rasanya menjadi hal wajib untuk dilakukan. Resep jus di atas juga bisa menjadi alternatif bagi kamu yang doyan makan tapi ingin tetap sehat dan jauh dari masalah berat badan. Selamat mencoba, dan jangan lupa selalu rutin berolahraga ya…

Leave a Reply